7 Errores que necesitas evitar si quieres proteger la salud de tu hijo

Cuando están embarazadas, las mujeres hacen todo lo posible para mantener un estilo de vida y la dieta más saludable para sus bebés y para ellas mismas. Algunos de estos alimentos y bebidas no son para nada seguros de consumir durante estos nueve meses.

Te queremos hablar acerca de ellos. Al final del artículo te daremos un bono extra que será de mucha utilidad y que cada futura mamá debe saber.

7. Ciertos tipos de peces

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Cuando estás embarazada, lo mejor es mantenerte alejada de dos tipos de peces:

Se sabe que el pescado contiene altos niveles de mercurio. Esto incluye especies grandes como el pez espada, el tiburón, el blanquillo, el atún y la caballa.

El mercurio se ha relacionado con problemas de desarrollo y problemas cerebrales en bebés. La carpa contiene niveles moderados de mercurio, por lo que debe consumirse con precaución, no más de una porción por semana.

Peces capturados en ríos, arroyos y lagunas locales cerca de grandes fábricas u otras fuentes de contaminación. Los ejemplos incluyen salmón, pescado azul, róbalo rayado, lucio, lucioperca y trucha. Estos pueden contener altos niveles de bifenolos.

6. Quesos blandos

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Estas delicias pueden contener E.coli o listeria, bacteria que puede causar condiciones de salud muy desagradables y serios problemas para tu embarazo. Ejemplos de tales quesos incluyen Roquefort, Camembert, Gorgonzola, queso feta, brie, queso fresco y panela si están hechos de leche no pasteurizada.

Solución: elige quesos duros, como el Suizo o el Cheddar, o consume quesos blandos solo si estás 100 por ciento segura de que se hizo con leche pasteurizada.
 
 5. Mariscos ahumados

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Estas golosinas saladas no son seguras cuando se refrigeran, a menos que hayan sido cocidas hasta alcanzar los 73 °C de temperatura interna. Estas pueden contener Listeria monocytogenes, la bacteria que causa la listeriosis, una condición peligrosa para ti y para tu pequeño.

Solución: para prevenir la listeriosis, elige mariscos ahumados enlatados o a prueba de estantes.

4. Demasiada cafeína

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Las cantidades excesivas de cafeína se han relacionado con el bajo peso en los bebés recién nacidos, el nacimiento prematuro e incluso el aborto espontáneo, por lo que es importante mantener la ingesta de estas bebidas bajo control. Una taza de café o té por día se considera segura, pero trata de mantenerla por debajo de los 200 miligramos. Y recuerda que el té verde y los refrescos también contienen cafeína, así que no dejes que te engañen.

Consejo: elige bebidas descafeinadas. En general, el agua y los jugos frescos son las mejores opciones.
 
 3. Embutidos

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Debes evitar todas las carnes listas para el consumo, también conocidas como carnes frías, ya que pueden contener esa problemática bacteria listeria, de la cual hemos hablado tanto. Los ejemplos incluyen embutidos, carne para almuerzo, carne tipo sándwich, carne en rodajas y perritos calientes.

Solución: si aún deseas darte el gusto, debes cocinarlos al vapor.
 
2. Té y otros suplementos a base de hierbas

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Todos consideramos que las hierbas son los alimentos más saludables del planeta Tierra y esto es cierto en su mayor parte. Sin embargo, ciertas hierbas se han usado durante siglos para interrumpir embarazos y, desafortunadamente, todavía tienen el mismo efecto.

Tus opciones: puedes informarte sobre cada hierba que quieras consumir en una bebida o en cualquier otra forma. Sin embargo, podría ser mejor abstenerse de mezclas de hierbas listas para usar en resturantes y tiendas (el personal puede no tener información 100% precisa sobre sus contenidos) y optar por una taza más segura de té verde o negro regular.

1. Alcohol

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Desafortunadamente el alcohol que bebes puede pasar a través de la placenta y afectar el desarrollo de tu bebé. Mientras que los cuerpos de los adultos tienen fermentos especiales que ayudan a descomponer el alcohol y sacarlo de su cuerpo, un feto podría tener cantidades muy pequeñas o carecer de ellos por completo.

El alcohol afecta el desarrollo de las células y dificulta que los nutrientes y el oxígeno lleguen a sus objetivos en el cuerpo de tu bebé. Es por eso que hasta el momento no hay pruebas de que incluso pequeñas cantidades de alcohol puedan permitirse durante el embarazo.
 
 
 
Por favor recuerda que puedes tener intolerancia individual a algunos productos como plátanos, limones o tomates. Debes consultar a tu médico para averiguar qué alimentos deben evitarse en este período importante.

Bono


Debes tratar de colocar la parte de la vuelta del cinturón de seguridad lo más baja posible, lo más cerca posible a tus caderas y no sobre tu vientre. Esto evitará que la correa se ajuste alrededor del bebé en caso de una parada repentina.

Recuerda siempre que durante el embarazo la concentración disminuye debido a múltiples factores, por lo tanto, maneja con mucho cuidado y asegúrate de sentarte al menos a diez centímetros del volante.
Foto de portada depositphotos 

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